ज्ञान प्रकाश नई दिल्ली , राजधानी में ठंड और प्रदूषण बढ़ने से बुजुर्ग अवसाद और अकेलेपन का सामना कर रहे हैं। राजधानी के 21 फीसदी बुजुर्गों ने इन दिनों अवसाद में होने की बात कही है। दिसंबर में हुए एक सर्वे में यह जानकारी सामने आई है। वहीं एम्स के डॉक्टरों का कहना है कि उनके यहां सर्दियों में फ्लू, जोड़ों में दर्द और निमोनिया की शिकायत लेकर आने वाले मरीजों की संख्या भी 20 से 25 फीसदी तक बढ़ गई है। इनमें बुजुर्गों की संख्या अधिक है।
दिल्ली-एनसीआर के बुजुगरे पर हुए एक सव्रे में सामने आया है है कि बुजुगरे कों अवसाद, इंफेक्शन से लेकर अकेलापन तक महसूस होता है। सबसे ज्यादा 21.7 फीसदी बुजुर्गों ने माना है कि वह इस मौसम में डिप्रेशन में आ जाते हैं। 21 फीसदी ने कहा कि वह बढ़ते प्रदूषण की वजह से बीमार हो जाते हैं। 17.2 ने कहा है कि वह अकेलापन महसूस करते हैं। यह सर्वे ऐजवेल फाउंडेशन नाम की संस्था ने किया है। संस्था का दावा है कि उसने दिल्ली-एनसीआर के 1500 बुजुगरे को इस सर्वे में शामिल किया है। संस्था के मुताबिक सर्वे दिसंबर, 2018 में किया गया और इसमें 60 साल और उससे ऊपर के बुजुगरे को शमिल किया गया है।
धूप में बैठें और बच्चों से घुले-मिलें:
मानव व्यवहार और संबद्ध विज्ञान संस्थान (इबहास) के एसोसिएट प्रोफेसर डा. ओमप्रकाश का कहना है कि बुजुर्गों का अवसाद किशोर और युवाओं से अलग होता है। वे अपने अवसाद के बारे में डॉक्टर को बताना पसंद नहीं करते। उन्हें अवसाद से बचने के लिए वे चीजें जैसे पार्क में टहलना, बच्चों के साथ खेलना आदि चीजें जरूर करनी चाहिए ताकि उनका मन प्रसन्न रहे। डा. रजनीश मल्होत्रा ने धूप में जरूर बैठने की सलाह दी और कहा कि इससे अवसाद से राहत मिलेगी। सर्दियों के अवसाद से पीडित लोग अक्सर ज्यादा चीनी, ट्रांस, फैड, सोडियम व ज्यादा कैलोरी वाला भोजन खाने लगते हैं। उन्हें इससे बचना चाहिए।
जोड़ों में दर्द में मरीज 20 फीसदी बढ़े:
एम्स के रु मेटॉलॉजी विभाग की प्रमुख प्रोफेसर डा. उमा कुमार का कहना है कि सर्दियों में गठिया से पीड़ित या इसके कगार पर खड़े लोगों की दिक्कतें बढ़ जाती हैं। उनकी ओपीडी में इस मौसम में जोड़ों में दर्द से परेशान मरीजों की संख्या 20 से 25 फीसदी बढ़ जाती है। बुजुगरे में यह सबसे आम है।
ये हैं जोड़ों में दर्द बढ़ने की वजह:
– मैक्स कैथलैब के निदेशक डा. विवेका कुमार के अनुसार सर्दियों में वजन बढ़ने से जोड़ों में दर्द की समस्या सबसे अधिक होती है। हमारे शरीर में जितना वजन बढ़ता है उसका घुटनों पर दवाब तीन गुना और कूल्हों पर छह गुना अधिक बढ़ जाता है। इससे जोड़ों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है।
-सर्दियों में धूप न मिलने और पूरे ढके कपड़े पहनने से शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है। इससे जोड़ों के लिए शरीर कैल्शयम मेटाबॉलिज्म प्रभावित हो जाता है और जोड़ों में दर्द की समस्या बढ़ जाती है।
– इसके अलावा विटामिन डी प्रतिरोधक क्षमता को भी प्रभावि करते है। इससे कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं।
बचाव:
– वजन नियंत्रित करें। इसके लिए कई तरीके अपनाएं जा सकते हैं।
– घी, तेल, चिकनाई वाला खाना कम खाएं। यह खाने से शरीर का वजन बढ़ जाता है।
– हर रोज हल्का-फुल्का व्यायाम करना न भूलें।
-धूप में जरूर समय बिताएं ताकि विटामिन डी की कमी न हो।
